เน้น: สะโพก ต้นขาด้านใน
เน้น: สะโพก ต้นขาด้านใน
รองเข่าด้วยเบาะแทนการกดเข่าลง
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้รองเข่าด้วยเบาะและขยับเท้าให้ออกห่างจากสะโพกมากขึ้น
รองเข่าหากคุณมีปัญหาสะโพกหรือเพิ่งบาดเจ็บมา ปล่อยออกหากรู้สึกเจ็บ
กิจวัตรแบบองค์รวมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นโดยรวมของคุณ ฝึกชุดการยืดมากกว่า 20 ท่าอย่างหลากหลายที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันเพื่อเน้นกล้ามเนื้อและข้อต่อสำคัญทั่วทั้งร่างกาย
15:00 · ระดับกลาง
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการยืดระดับพื้นฐาน
7:00 · ระดับเริ่มต้น
ผ่อนคลายและเปิดสะโพกที่ตึงด้วยการยืดเฉพาะจุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยต้านผลจากการนั่งนาน เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในระดับกลาง
12:00 · ระดับกลาง
ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวด้วยชุดท่ายืดผ่อนคลายที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ กลับสู่ภาวะพักหลังออกกำลังกาย
12:00 · ระดับกลาง
