仰卧蝴蝶式

仰卧蝴蝶式

重点: 髋部, 大腿内侧.

1. 仰卧，膝弯曲。
2. 双脚脚底相对，膝盖打开。
3. 手臂自然放体侧，慢慢呼吸。

提示

用靠垫支撑膝盖，不要强压向下。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，用垫子垫住膝盖，把双脚离臀部远一些。

注意事项

如果你有髋部问题或近期受伤，请用靠垫支撑膝盖。如有疼痛请松开。