Farfalla sdraiata

Focus: fianchi, interno coscia.

Farfalla sdraiata

Focus: fianchi, interno coscia.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate.
Porta le piante dei piedi insieme e lascia aprire le ginocchia.
Tieni le braccia lungo i fianchi e respira lentamente.

Suggerimento utile

Sostieni le ginocchia con cuscini invece di premerle verso il basso.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, sostieni le ginocchia con dei cuscini e allontana i piedi dai fianchi.

Precauzioni

Sostieni le ginocchia se hai problemi alle anche o un infortunio recente. Interrompi se senti dolore.

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