Accent: șolduri, partea internă a coapselor.
Accent: șolduri, partea internă a coapselor.
Sprijină-ți genunchii cu perne în loc să-i apeși în jos.
Pentru o intensitate mai mică, sprijină genunchii cu perne și mută tălpile mai departe de șolduri.
Sprijină-ți genunchii dacă ai probleme la șolduri sau o accidentare recentă. Revino dacă doare.
O rutină completă pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea generală. Urmează o serie diversă de peste 20 de întinderi, concepute cu atenție pentru a viza mușchi și articulații esențiale din întregul corp.
15:00 · Intermediar
Relaxează și deschide șoldurile înțepenite cu întinderi concentrate pentru o flexibilitate mai bună. Contracarează efectele statului prelungit pe scaun cu această rutină. Potrivită pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.
7:00 · Începător
Relaxează și deschide șoldurile înțepenite cu întinderi concentrate pentru o flexibilitate mai bună. Contracarează efectele statului prelungit pe scaun cu această rutină. Potrivită pentru cei de nivel intermediar.
12:00 · Intermediar
Sprijină recuperarea corpului tău cu o serie de întinderi calmante concepute pentru a reduce tensiunea musculară, a îmbunătăți flexibilitatea și a favoriza o revenire treptată la o stare de repaus după exercițiu.
12:00 · Intermediar
