Val för rörelser för säte och höft
Använd rörelsekorten för att granska positioner med fokus på säte, och jämför sedan de bredare höftrutinerna om du vill ha ett komplett pass.
Så väljer du
Höftrutinerna innehåller mer än bara sätesområdet. Gå igenom hela sekvensen och tiden som behövs för att byta position innan du väljer.
Välj en rutin
Höfter I
Mjuka upp och öppna stela höfter med enkla stretchövningar för ökad rörlighet. Motverka effekterna av att sitta stilla med detta program. Passar dig som vill ha lätt stretching.
7:00 · Nybörjare
Höfter II
Mjuka upp och öppna stela höfter med fokuserade stretchövningar för bättre rörlighet. Motverka effekterna av långvarigt sittande med detta program. Passar dig på mellannivå.
12:00 · Medel
Utforska enskilda rörelser
Guidad stretching i fickan.
