Happy baby
Fokus: höfter, insida lår.
- Ligg på rygg och dra knäna mot bröstet.
- Greppa utsidan av fötterna med sulorna uppåt.
- Låt knäna öppna sig och dra dem försiktigt mot golvet.
Hjälpsam anvisning
Håll huvud och ländrygg vilande mot mattan.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll bakom låren istället för att nå mot fötterna.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att dra hårt, särskilt vid höft- eller knäproblem.
