Pretiahnutie a mobilita bokov
Porovnajte kratšie a dlhšie lekcie zamerané na boky alebo si najprv pozrite jeden pohyb. Stredne pokročilá lekcia pridáva čas a pohyby; automaticky to neznamená lepšiu voľbu.
Ako si vybrať
Pomocou kariet pohybov skontrolujte začiatočné polohy. Ak je pre vás nepraktické dostať sa na podlahu, prezrite si pohyby v stoji samostatne namiesto toho, aby ste predpokladali, že celá sekvencia zostáva v stoji.
Vyberte rutinu
Boky I
Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.
7:00 · Začiatočník
Boky II
Uvoľnite a otvorte stuhnuté boky pomocou zameraného strečingu pre lepšiu flexibilitu. Táto rutina pomáha pôsobiť proti následkom dlhodobého sedenia. Vhodná pre mierne pokročilých.
12:00 · Stredne pokročilý
Preskúmať jednotlivé pohyby
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
