Pozícia žaby
Zameranie: vnútorné stehná, boky.
- Začnite na rukách a kolenách.
- Pohodlne roztiahnite kolená od seba a vytočte chodidlá von.
- Spustite sa na predlaktia a jemne posuňte boky trochu dozadu.
Užitočný pokyn
Podložte si kolená a používajte malý rozsah namiesto toho, aby ste ich násilím tlačili viac od seba.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu použite menší postoj a ruky držte na pevných blokoch ako oporu.
Upozornenia
Nenúťte kolená od seba. Pri bolesti bedier, kolien alebo slabín prestaňte a poraďte sa.
