カエルのポーズ

カエルのポーズ

対象：内もも、股関節。

1. 両手両膝から。
2. 両膝を心地よい範囲で広げ、足先は外向き。
3. 前腕を下ろして、お尻を少し後ろへ。

役立つヒント

ひざの下にクッションを敷き、幅を無理に広げず小さめの動きで行いましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、幅を狭めて、安定したブロックの上に手をついて支えてみて。

注意事項

膝を無理に開かないで。股関節や膝、鼠径部に痛みがあれば専門家に相談してね。