Posture de la grenouille
Cible : cuisses internes, hanches.
- Commence à quatre pattes.
- Ecarte les genoux à l’aise et tourne les pieds vers l’extérieur.
- Descends sur les avant-bras et pousse les hanches légèrement en arrière.
Conseil utile
Protège tes genoux et utilise une amplitude réduite au lieu de forcer l’ouverture.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, prends un écart plus petit et garde les mains sur des blocs solides.
Précautions
Ne force pas à écarter les genoux. Arrête-toi et demande conseil en cas de douleur à la hanche, au genou ou à l’aine.
