Froschpose
Fokus: Innere Oberschenkel, Hüften.
- Starte auf Händen und Knien.
- Schiebe die Knie vorsichtig auseinander und drehe die Füße nach außen.
- Senke dich auf die Unterarme und schiebe die Hüften leicht nach hinten.
Hilfreicher Hinweis
Polstere deine Knie ab und nutze einen kleinen Bewegungsradius, statt sie zu sehr nach außen zu drücken.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache einen kleineren Stand und stütze dich auf stabile Blöcke.
Vorsichtsmaßnahmen
Drücke deine Knie nicht gewaltsam auseinander. Stoppe und hole dir Rat bei Hüft-, Knie- oder Leistenschmerzen.
