Posizione della rana
Focus: interno coscia, fianchi.
- Parti a carponi.
- Allarga le ginocchia comodamente e ruota i piedi verso l’esterno.
- Abbassati sugli avambracci e spingi leggermente indietro i fianchi.
Suggerimento utile
Proteggi le ginocchia e limita l’ampiezza invece di forzarle troppo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa una posizione più stretta e poggia le mani su blocchi stabili per supporto.
Precauzioni
Non forzare le ginocchia verso l'esterno. Fermati e chiedi consiglio in caso di dolore a anche, ginocchia o inguine.
