Poziția broaștei
Accent: partea internă a coapselor, șolduri.
- Începe pe mâini și genunchi.
- Depărtează genunchii confortabil și rotește picioarele în afară.
- Coboară pe antebrațe și du ușor șoldurile puțin înapoi.
Indicație utilă
Protejează-ți genunchii și folosește o amplitudine mică în loc să îi forțezi mai larg.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește o poziție mai îngustă și ține mâinile pe blocuri stabile pentru sprijin.
Precauții
Nu forța depărtarea genunchilor. Oprește-te și cere sfaturi pentru dureri la șold, genunchi sau zona inghinală.
