ท่ากบ
เน้น: ต้นขาด้านใน สะโพก
- เริ่มบนมือและเข่า
- ค่อย ๆ เลื่อนเข่าออกจากกันตามที่สบายและหันเท้าออกด้านนอก
- ลดตัวลงบนท่อนแขนและค่อย ๆ ถอยสะโพกไปด้านหลังเล็กน้อย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
รองเข่าของคุณและใช้ช่วงการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ แทนการฝืนให้กว้างขึ้น
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้ใช้ระยะยืนที่แคบลงและวางมือบนบล็อกที่มั่นคงเพื่อช่วยพยุง
ข้อควรระวัง
อย่าฝืนแยกเข่าออกจากกัน หยุดและขอคำแนะนำหากปวดสะโพก เข่า หรือขาหนีบ
