Поза лягушки
Внимание: внутренняя поверхность бедра, бёдра.
- Встань на четвереньки.
- Широко разведи колени и разверни стопы наружу.
- Опустись на предплечья и мягко уводи таз назад.
Полезная подсказка
Положи под колени подушку и используй небольшой диапазон, не разводя их слишком широко.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности сделай стойку уже и держи руки на устойчивых блоках.
Меры предосторожности
Не разводи колени с усилием. Остановись и обратись за советом при боли в бедре, колене или паху.
