青蛙式

青蛙式

重点: 大腿内侧, 髋部.

1. 手膝跪地。
2. 膝盖适度分开，脚掌外展。
3. 下沉到前臂并轻向后移髋部。

提示

在膝下垫软垫，幅度小一些，避免强行把膝盖分得更开。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，站距小一些，双手放在坚固的砖块上支撑。

注意事项

不要强行把膝盖向两侧压开。如髋、膝或腹股沟疼痛，请停止并咨询专业意见。