Postura de la rana
Enfoque: muslos internos, caderas.
- Comienza en manos y rodillas.
- Desliza las rodillas separándolas cómodamente y gira los pies hacia afuera.
- Baja a los antebrazos y lleva ligeramente las caderas hacia atrás.
Indicación útil
Coloca un cojín bajo las rodillas y usa un rango pequeño en lugar de forzarlas a abrirse más.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, usa una posición más corta y apoya las manos en bloques firmes.
Precauciones
No fuerces las rodillas hacia afuera. Detente y busca asesoría si tienes dolor en caderas, rodillas o ingle.
