Položaj žabe
Fokus: unutarnja strana bedara, kukovi.
- Počnite na rukama i koljenima.
- Ugodno razmaknite koljena i okrenite stopala prema van.
- Spustite se na podlaktice i lagano povucite kukove malo unatrag.
Koristan savjet
Podložite koljena i koristite mali opseg pokreta umjesto da ih forsirate šire.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet koristite uži stav i držite ruke na čvrstim blokovima radi potpore.
Mjere opreza
Nemojte siliti koljena razdvojeno. Stanite i potražite savjet kod boli u kukovima, koljenima ili preponama.
