개구리 자세
집중: 허벅지 안쪽, 엉덩이.
- 손과 무릎을 바닥에 두고 시작하세요.
- 두 무릎을 편하게 벌리고, 발끝을 바깥쪽으로 틀으세요.
- 팔꿈치를 바닥에 내리고 엉덩이를 뒤로 천천히 이동하세요.
유용한 힌트
무릎에 쿠션을 깔고, 무리하게 넓히기보단 작은 범위로 해줘.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 스탠스를 좁게 하고 튼튼한 블록 위에 손을 얹으세요.
주의사항
무릎을 억지로 벌리지 마세요. 고관절, 무릎 또는 사타구니에 통증이 있으면 중단하고 전문가와 상담하세요.
