Béka póz
Fókusz: belső combok, csípő.
- Kezdj négykézláb.
- Tedd szét a térdeidet kényelmesen, a lábfejeket fordítsd kifelé.
- Engedd le magad az alkarodra, a csípőd engedd enyhén hátra.
Hasznos támpont
Párnázd alá a térded, és inkább kisebb mozgástartományban dolgozz, mint hogy erőltesd a szélesebb nyitást.
Tedd kíméletesebbé
Ha enyhébbet szeretnél, használd kisebb terpeszt, és tedd a kezed stabil jógatéglára támasztéknak.
Óvintézkedések
Ne erőltesd szét a térded. Csípő-, térd- vagy lágyéktáji fájdalomnál kérj tanácsot.
