Postura do sapo
Foco: parte interna das coxas, quadris.
- Comece de quatro.
- Afaste os joelhos confortavelmente e vire os pés para fora.
- Apoie os antebraços e afaste levemente os quadris para trás.
Indicação útil
Apoie os joelhos e use um movimento curto em vez de forçá-los a abrir mais.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça uma base menor e apoie as mãos em blocos firmes.
Precauções
Não force os joelhos para fora. Pare e busque orientação para dor no quadril, joelho ou virilha.
