Pes hlavou dolu
Zameranie: hamstringy, lýtka, ramená.
- Začnite na rukách a kolenách, s rukami pod ramenami.
- Podsunte prsty na nohách a zdvihnite boky hore a dozadu.
- Tlačte cez dlane a predĺžte chrbticu.
Užitočný pokyn
Ak treba, kolená pokrčte; päty nemusia dosiahnuť podlahu.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu pokrčte kolená a obe chodidlá nechajte na zemi.
Upozornenia
Nezaťažujte bolestivé zápästia. Ak ste tehotná alebo riešite vysoký krvný tlak, najprv sa poraďte s lekárom.
