Drepy s vlastnou váhou
Zameranie: stehná, sedacie svaly, stred tela.
- Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a špičkami mierne vytočenými von.
- Posuňte boky dozadu a pokrčte kolená do pohodlného drepu.
- Zatlačte do chodidiel, postavte sa a opakujte.
Užitočný pokyn
Hrudník držte zdvihnutý a kolená v línii s chodidlami.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu použite plytší drep a držte sa stabilnej opory.
Upozornenia
Ak máte problémy s kolenami, najprv sa poraďte s lekárom. Vyhnite sa zaokrúhľovaniu chrbta alebo spúšťaniu do bolesti.
