Krúženie kolenami

Zameranie: kolená, členky.

Krúženie kolenami

Zameranie: kolená, členky.

Postavte sa s chodidlami pri sebe a kolenami mierne pokrčenými.
Ruky si zľahka položte na kolená.
Robte kolenami malé, pomalé krúžky, potom zmeňte smer.

Užitočný pokyn

Chodidlá držte na podlahe a netlačte rukami nadol.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu robte veľmi malé kruhy a držte sa stabilnej opory.

Upozornenia

Krúžky robte malé a pomalé. Ak vás bolia kolená, prestaňte.

Súvisiace zostavy

Rozcvičenie I

Rozohrejte svoje telo na fyzickú aktivitu sériou dynamických cvičení navrhnutých na zvýšenie prietoku krvi, uvoľnenie svalov a kĺbov a zvýšenie telesnej teploty.

5:00 · Začiatočník

Rozcvičenie II

Rozohrejte svoje telo na fyzickú aktivitu sériou dynamických cvičení navrhnutých na zvýšenie prietoku krvi, uvoľnenie svalov a kĺbov a zvýšenie telesnej teploty.

12:00 · Stredne pokročilý

Zahrievacia chôdza

Pred chôdzou rozhýbte ramená, boky a kolená.

4:00 · Stredne pokročilý

Rozcvička na snowboarding

Pred jazdou sa rozhýbte kontrolovanými rotáciami, bočnými výpadmi a drepmi.

4:00 · Stredne pokročilý

Krúženie kolenami