Priťahovanie kolien
Zameranie: boky, sedacie svaly.
- Stojte vzpriamene s chodidlami na šírku bokov.
- Zdvihnite jedno koleno a jemne ho pritiahnite k hrudníku.
- Spustite chodidlo a zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Trup držte vzpriamene a pohybujte sa pomaly, aby ste udržali rovnováhu.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu sa chyťte za zadnú stranu stehna a koleno priťahujte len čiastočne.
Upozornenia
Pri problémoch s bokmi alebo kolenami buďte opatrní a v prípade potreby vyhľadajte radu. Pohybujte sa pomaly, aby ste udržali rovnováhu.
