Cachorro olhando para cima
Foco: peito, abdômen, ombros.
- Deite de bruços com as palmas perto das costelas inferiores.
- Apoie-se nas mãos e no peito do pé para levantar o peito.
- Estenda os braços conforme o conforto, tirando as coxas do chão.
Indicação útil
Mantenha os ombros longe das orelhas e evite pressionar a lombar.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, mantenha as coxas no chão e levante só um pouco o peito, usando a posição de cobra baixa.
Precauções
Evite estender demais a lombar ou apoiar peso em punhos doloridos.
