Perro boca arriba
Enfoque: pecho, abdomen, hombros.
- Acuéstate boca abajo con las palmas junto a las costillas inferiores.
- Presiona con las manos y con los empeines para elevar el pecho.
- Estira los brazos hasta donde sea cómodo, levantando los muslos de la colchoneta.
Indicación útil
Mantén los hombros lejos de las orejas y evita comprimir la zona lumbar.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, mantén los muslos en el suelo y eleva el pecho solo un poco, adoptando una posición de cobra baja.
Precauciones
Evita sobreextender la zona lumbar o cargar muñecas doloridas.
