Opadvendt hund
Fokus: bryst, mave, skuldre.
- Lig på maven med håndfladerne ved siden af de nederste ribben.
- Pres gennem hænderne og oversiden af fødderne for at løfte brystet.
- Stræk armene så meget, som det føles behageligt, og løft lårene fra måtten.
Nyttigt tip
Hold skuldrene væk fra ørerne, og undgå at klemme i lænden.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold lårene i gulvet, og løft kun brystet en smule ved at bruge en lav cobra-position.
Forholdsregler
Undgå at overstrække lænden eller belaste smertefulde håndled.
