Собака мордою вгору
Фокус: груди, живіт, плечі.
- Ляжте на живіт, поклавши долоні біля нижніх ребер.
- Відштовхніться руками й верхньою частиною стоп, щоб підняти груди.
- Випрямляйте руки настільки, наскільки комфортно, відриваючи стегна від килимка.
Корисна підказка
Тримайте плечі подалі від вух і не затискайте поперек.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте стегна на підлозі й піднімайте груди лише трохи, використовуючи низьку кобру.
Застереження
Уникайте надмірного розгинання попереку або навантаження на болючі зап’ястя.
