アップワードドッグ

アップワードドッグ

対象：胸、お腹、肩。

1. うつ伏せで手のひらを肋骨の横につける。
2. 手と足の甲で胸を持ち上げよう。
3. 無理ない範囲で腕を伸ばし、太もももマットから浮かせて。

役立つヒント

肩を耳から離して、腰を挟まないように気をつけて。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、太ももを下げて、胸は少しだけ持ち上げてローコブラにしよう。

注意事項

腰を反らしすぎたり、痛みのある手首に体重をかけないようにしてね。