업워드 도그

집중: 가슴, 복부, 어깨.

집중: 가슴, 복부, 어깨.

어깨가 귀에서 멀게 하고 허리가 집히지 않게 하세요.

더 쉽게 하려면 허벅지를 바닥에 두고 가슴을 약간만 들어, 낮은 코브라 자세로 해.

허리를 과하게 늘이거나 아픈 손목에 체중을 실지 마세요.

관련 루틴

아침에 몸을 풀 수 있는 간단하고 짧은 루틴이야.

5:00 · 초급

허리 아래쪽, 골반, 엉덩이 움직임에 초점을 맞춘 시퀀스입니다.

10:00 · 중급

몸 전체의 유연성을 높여주는 다양한 20가지 이상의 스트레칭으로 근육과 관절을 고루 풀어줘.

15:00 · 중급

상·중·하 등 부분을 겨냥한 비틀기 스트레칭으로 척추 유연성을 키워봐. 손목과 발목 스트레칭이 추가되어 관절 강화에도 도움이 돼. 기초 단계 스트레칭을 원하는 사람에게 적합해.

7:00 · 초급