Chien tête en haut

Cible : poitrine, abdomen, épaules.

Chien tête en haut

Cible : poitrine, abdomen, épaules.

Allonge-toi sur le ventre, paumes près des côtes.
Pousse sur les mains et le dessus des pieds pour soulever la poitrine.
Redresse les bras selon ton confort, décolle les cuisses du tapis.

Conseil utile

Garde les épaules loin des oreilles et évite de pincer le bas du dos.

Rendez-le plus doux

Pour moins d’intensité, garde les cuisses au sol et soulève un peu la poitrine, comme dans la position du petit cobra.

Précautions

Évite de trop étirer le bas du dos ou de t’appuyer sur des poignets douloureux.

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