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Cane a testa in su

Focus: petto, addome, spalle.

Cane a testa in su

Cane a testa in su

Focus: petto, addome, spalle.

  1. Sdraiati a pancia in giù con i palmi vicino alle costole.
  2. Spingi con le mani e il dorso dei piedi per sollevare il petto.
  3. Stendi le braccia quanto riesci, sollevando le cosce dal tappetino.

Suggerimento utile

Tieni le spalle lontane dalle orecchie ed evita di pizzicare la zona lombare.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, tieni le cosce a terra e solleva appena il petto, restando in posizione bassa di cobra.

Precauzioni

Evita di estendere troppo la zona lombare o caricare i polsi doloranti.

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