Cachorro olhando para baixo
Foco: posteriores das coxas, panturrilhas, ombros.
- Comece de quatro, com as mãos sob os ombros.
- Apoie os dedos dos pés e eleve os quadris para cima e para trás.
- Pressione as palmas das mãos e alongue a coluna.
Indicação útil
Mantenha os joelhos dobrados se precisar; não precisa encostar os calcanhares no chão.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, dobre os joelhos e mantenha os dois pés no chão.
Precauções
Evite apoiar peso em punhos doloridos. Consulte um profissional se estiver grávida ou com pressão alta.
