Flexão com pernas afastadas

Foco: parte interna das coxas, posteriores das coxas, costas.

Flexão com pernas afastadas

Foco: parte interna das coxas, posteriores das coxas, costas.

Fique em pé com os pés bem afastados e pontas dos pés para frente.
Incline-se para frente a partir dos quadris e apoie as mãos no chão ou em apoios.
Relaxe a cabeça mantendo o peso equilibrado.

Indicação útil

Mantenha os joelhos flexíveis e evite quicar ao alongar.

Torne-o mais suave

Para menos intensidade, flexione os joelhos e apoie as mãos nas coxas ou em blocos firmes.

Precauções

Consulte um profissional antes se você tem problemas nas costas, disco ou ciático. Tenha cuidado com problemas graves nos joelhos.

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