Skłon do palców stóp

Skup się: tylne uda, łydki, plecy.

Skłon do palców stóp

Skup się: tylne uda, łydki, plecy.

Stań stopy na szerokość bioder.
Pochyl się z bioder, kolana lekko ugięte.
Dłonie kieruj w stronę stóp i rozluźnij kark.

Pomocna wskazówka

Sięgnij tylko tak daleko, jak jest wygodnie; dotykanie palców u stóp jest opcjonalne.

Zrób to łagodniej

Dla mniejszej intensywności, ugnij kolana i oprzyj ręce na udach lub stabilnych bloczkach.

Środki ostrożności

Najpierw spytaj lekarza, jeśli masz problemy z plecami, dyskiem lub rwą kulszową. Uważaj przy poważnych problemach z kolanami.

Powiązane rutyny

Obudź się

Prosta i krótka rutyna na rozruszanie ciała o poranku.

5:00 · Początkujący

Całe ciało

Holistyczna seria, która poprawia ogólną elastyczność. Wykonaj ponad 20 różnych rozciągnięć, zaprojektowanych, by zadbać o najważniejsze mięśnie i stawy całego ciała.

15:00 · Średniozaawansowany/a

Biurko — pozycja stojąca I

Zwiększ elastyczność po pracy przy biurku stojącym dzięki serii ćwiczeń na stojąco – rozluźnij ramiona, dolne plecy i szyję.

7:00 · Początkujący

Biurko — pozycja stojąca II

Zwiększ elastyczność po pracy przy biurku stojącym dzięki serii ćwiczeń na stojąco – rozluźnij ramiona, dolne plecy i szyję.

12:00 · Średniozaawansowany/a

Skłon do palców stóp