Peregangan dan mobilitas pinggul
Bandingkan sesi pinggul yang lebih singkat dan lebih panjang, atau lihat dulu satu gerakannya. Sesi menengah menambah waktu dan gerakan; itu tidak otomatis menjadi pilihan yang lebih baik.
Cara memilih
Gunakan kartu gerakan untuk memeriksa posisi awal. Jika turun ke lantai tidak nyaman, periksa gerakan berdiri secara terpisah alih-alih menganggap seluruh rangkaian tetap dilakukan sambil berdiri.
Pilih rutinitas
Pinggul I
Rilekskan dan buka pinggul yang kaku dengan peregangan terfokus untuk fleksibilitas yang lebih baik. Lawan efek duduk terlalu lama dengan rutinitas ini. Cocok bagi mereka yang mencari peregangan level dasar.
7:00 · Pemula
Pinggul II
Rilekskan dan buka pinggul yang kaku dengan peregangan terfokus untuk fleksibilitas yang lebih baik. Lawan efek duduk terlalu lama dengan rutinitas ini. Cocok bagi mereka yang berada pada level menengah.
12:00 · Menengah
Jelajahi gerakan individual
Jelajahi panduannya
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
