Protažení a mobilita kyčlí
Porovnejte kratší a delší lekce zaměřené na kyčle nebo si nejprve vyhledejte jeden pohyb. Středně pokročilá lekce přidává čas a pohyby; není automaticky lepší volbou.
Jak vybrat
Pomocí karet pohybů si zkontrolujte výchozí polohy. Pokud je pro vás nepohodlné jít na zem, prohlédněte si zvlášť pohyby ve stoje, místo abyste předpokládali, že celá sekvence zůstává ve stoje.
Vyberte sestavu
Boky I
Uvolněte a otevřete ztuhlé kyčle pomocí cíleného strečinku pro lepší flexibilitu. Tato sestava pomáhá vyrovnávat dopady dlouhého sezení. Vhodné pro ty, kdo hledají základní úroveň protažení.
7:00 · Začátečník
Boky II
Uvolněte a otevřete ztuhlé kyčle pomocí cíleného strečinku pro lepší flexibilitu. Tato sestava pomáhá vyrovnávat dopady dlouhého sezení. Vhodné pro středně pokročilé.
12:00 · Středně pokročilý
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
