Höftstretching och rörlighet
Jämför de kortare och längre höftfokuserade passen, eller slå först upp en rörelse. Mellanpasset lägger till tid och rörelser; det är inte automatiskt ett bättre val.
Så väljer du
Använd rörelsekorten för att kontrollera startpositioner. Om det är opraktiskt att ta sig ner på golvet kan du i stället granska stående rörelser separat i stället för att anta att hela sekvensen förblir stående.
Välj en rutin
Höfter I
Mjuka upp och öppna stela höfter med enkla stretchövningar för ökad rörlighet. Motverka effekterna av att sitta stilla med detta program. Passar dig som vill ha lätt stretching.
7:00 · Nybörjare
Höfter II
Mjuka upp och öppna stela höfter med fokuserade stretchövningar för bättre rörlighet. Motverka effekterna av långvarigt sittande med detta program. Passar dig på mellannivå.
12:00 · Medel
Utforska enskilda rörelser
Utforska vägledningen
Guidad stretching i fickan.
