מתיחות ותנועתיות לירכיים
השוו בין המפגשים הקצרים והארוכים יותר הממוקדים באגן, או בדקו קודם תנועה אחת. המפגש הבינוני מוסיף זמן ותנועות; הוא לא אוטומטית בחירה טובה יותר.
איך לבחור
השתמשו בכרטיסי התנועה כדי לבדוק את תנוחות ההתחלה. אם הירידה לרצפה אינה נוחה, בדקו בנפרד את התנועות בעמידה במקום להניח שכל הרצף נשאר בעמידה.
בחרו שגרה
ירכיים I
שחררו ופתחו אגן תפוס עם מתיחות ממוקדות לגמישות טובה יותר. שגרה זו מסייעת לאזן את ההשפעות של ישיבה ממושכת. מתאימה למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
ירכיים II
שחררו ופתחו אגן תפוס עם מתיחות ממוקדות לגמישות טובה יותר. שגרה זו מסייעת לאזן את ההשפעות של ישיבה ממושכת. מתאימה למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
גלו תנועות נפרדות
גלו את ההנחיות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
