股関節のストレッチとモビリティ

短めと長めの股関節重視セッションを比較するか、まず1つの動きを調べてみてください。中間のセッションは時間と動きが追加されますが、自動的により良い選択になるわけではありません。

選び方

動きカードを使って開始姿勢を確認してください。床に下りるのが不便な場合は、完全なシーケンスが立位のままだと決めつけず、立位の動きを個別に確認してください。

ルーティンを選ぶ

股関節 I

集中ストレッチで硬い股関節をゆるめて柔軟アップ。長時間座り作業の対策にも。基本レベルを求める方におすすめ。

7:00 · 初心者

股関節 II

集中ストレッチで硬い股関節をゆるめて柔軟アップ。長時間座り作業の対策にも。中級レベル向け。

12:00 · 中級

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hip stretches for flexibility · 英語で読む

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