Stretching per il nuoto
Confronta la sessione del catalogo prima del nuoto con quella dopo. La sequenza di preparazione e quella di defaticamento hanno un proprio ordine dei movimenti e una propria tempistica.
Come scegliere
Apri entrambe le sequenze complete per confrontare posizioni e tipi di esercizio. Si tratta di sessioni di movimento del catalogo, non di una garanzia di prestazione sportiva o di prevenzione degli infortuni.
Scegli una routine
Esplora i singoli movimenti
Rotazioni delle spalle da seduto
Spalle, parte alta della schiena
Seduto
Cerchi con le braccia
Spalle, braccia
In piedi
Oscillazioni delle braccia
Petto, spalle
In piedi
Torsione del busto
Core, fianchi, schiena
In piedi
Tocco delle dita con torsione
Muscoli posteriori della coscia, schiena, fianchi
In piedi
Abbraccio delle ginocchia
Fianchi, glutei
In piedi
Stretching guidato sempre con te.
