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Opzioni di movimento per caviglia e piede

Esamina i singoli movimenti di caviglia e piede oppure confronta le routine di preparazione alla camminata e dopo la camminata. Le sessioni complete includono anche altre aree.

Come scegliere

Le sessioni di preparazione e quelle successive all'attività hanno contesti diversi. Queste opzioni non sostituiscono una valutazione per un infortunio alla caviglia o una condizione del piede.

Scegli una routine

Riscaldamento camminata

Metti in movimento spalle, fianchi e ginocchia prima di camminare.

4:00 · Intermedio

Dopo la camminata

Rilassa polpacci, cosce e fianchi dopo una passeggiata.

5:00 · Principiante

Esplora i singoli movimenti

Squat a corpo libero

Cosce, glutei, core

In piedi

Cerchi con le braccia

Spalle, braccia

In piedi

Oscillazioni delle braccia

Petto, spalle

In piedi

Torsione del busto

Core, fianchi, schiena

In piedi

Abbraccio delle ginocchia

Fianchi, glutei

In piedi

Cerchi con le ginocchia

Ginocchia, caviglie

In piedi

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