Opzioni di mobilità del tronco
Confronta due sequenze focalizzate sulle rotazioni e osserva i singoli movimenti del tronco. La sessione più lunga cambia sia il numero di passaggi sia il tempo totale di esercizio.
Come scegliere
Controlla la posizione iniziale per ogni rotazione. Le varianti da seduto, in piedi e a terra non dovrebbero essere considerate movimenti identici.
Scegli una routine
Torsioni I
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale con torsioni mirate per parte alta, media e bassa della schiena. Rafforza le articolazioni con esercizi per polsi e caviglie. Ideale per chi cerca un allungamento base.
7:00 · Principiante
Torsioni II
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale con torsioni mirate per parte alta, media e bassa della schiena. Rafforza le articolazioni con esercizi per polsi e caviglie. Adatto a un livello intermedio.
12:00 · Intermedio
Esplora i singoli movimenti
Torsione da seduto
Schiena, anche
A terra
Piegamento in avanti
Spalle, petto, bicipiti femorali
In piedi
Flessione del polso
Polsi, avambracci
In piedi
Torsione del busto
Core, fianchi, schiena
In piedi
Tocco delle dita con torsione
Muscoli posteriori della coscia, schiena, fianchi
In piedi
Posizione di potere, braccia in alto
Spalle, postura
In piedi
Stretching guidato sempre con te.
