Affondo laterale
Focus: interno coscia, fianchi, muscoli posteriori della coscia.
- Stai in piedi con i piedi ben distanziati.
- Sposta i fianchi su un lato piegando quel ginocchio, tenendo l’altra gamba distesa.
- Mantieni la posizione, poi ritorna e cambia lato.
Suggerimento utile
Allinea il ginocchio piegato al piede e usa le mani per l’equilibrio.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, usa una posizione più stretta e poggia le mani su blocchi stabili per supporto.
Precauzioni
Evita di forzare un allungamento profondo nell'interno coscia. Ferma e chiedi consiglio se senti dolore.
