Fokus: insida lår, höfter, baksida lår.
Fokus: insida lår, höfter, baksida lår.
Håll det böjda knät i linje med foten och använd händerna för balans.
För mindre intensitet, ta mindre steg och stöd händerna på stadiga klossar.
Undvik att pressa ut en djup stretch i insidan av låret. Sluta och sök råd om det gör ont.
En helhetsrutin för att förbättra din rörlighet. Utför över 20 olika stretchövningar som noggrant utformats för att nå viktiga muskler och leder i hela kroppen.
15:00 · Medel
Öka din rörlighet i baksida lår med mjuka stretchövningar som lindrar stelhet och minskar trycket på knän, bäcken och ländrygg. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Öka din rörlighet i baksida lår med mjuka stretchövningar som lindrar stelhet och minskar trycket på knän, bäcken och ländrygg. Passar dig på medelnivå.
12:00 · Medel
Förbättra din spagat med längre hållna stretchövningar för höfter, baksida lår och säte. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
