Fente latérale
Cible : cuisses internes, hanches, ischio-jambiers.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés.
- Décale les hanches sur un côté en pliant ce genou et en gardant l’autre jambe tendue.
- Maintiens, puis reviens et change de côté.
Conseil utile
Aligne le genou plié avec le pied et utilise les mains pour l’équilibre.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, prends un écart plus petit et garde les mains sur des blocs solides.
Précautions
Évite de forcer un étirement profond de l'intérieur de ta cuisse. Arrête et demande conseil si tu ressens une douleur.
