サイドランジ
対象：内もも、股関節、ハムストリングス。
- 足を大きく開いて立って。
- お尻を片側に移動させ、その膝を曲げて反対の脚は伸ばす。
- 無理のない範囲でキープし、元に戻して反対側も行って。
役立つヒント
曲げた膝と足をまっすぐにし、バランスのために手を使ってね。
もっとやさしくする
強度を下げたい場合は、幅を狭めて、安定したブロックの上に手をついて支えてみて。
注意事項
内ももを無理に深く伸ばさないで。痛みがある場合は中止して相談してね。
サイドランジ
対象：内もも、股関節、ハムストリングス。
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