Seitlicher Ausfallschritt
Fokus: Innere Oberschenkel, Hüften, Oberschenkelrückseiten.
- Stelle deine Füße weit auseinander.
- Schiebe die Hüfte zu einer Seite und beuge das entsprechende Knie, während das andere Bein gestreckt bleibt.
- Halte die Position, dann kehre zurück und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte das gebeugte Knie in Linie mit dem Fuß und nutze die Hände zum Ausbalancieren.
Sanfter machen
Für weniger Intensität mache einen kleineren Stand und stütze dich auf stabile Blöcke.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide es, einen tiefen Dehnreiz im inneren Oberschenkel zu erzwingen. Hör auf und hol dir Rat, wenn es schmerzt.
