Odak: iç uyluklar, kalçalar, hamstringler.
Odak: iç uyluklar, kalçalar, hamstringler.
Bükülen dizini ayağınla hizalı tut ve denge için ellerini kullan.
Daha hafif hissetmek için, daha dar duruş kullan ve destek için ellerini sağlam bloklara koy.
İç uyluğunu fazla zorlamaktan kaçın. Acırsa dur ve bir uzmana danış.
Genel esnekliğinizi artırmaya yönelik bütüncül bir rutin. Tüm vücudunuzdaki önemli kas ve eklemleri hedeflemek için özenle tasarlanmış 20+ esnemeden oluşan çeşitli bir seri.
15:00 · Orta seviye
Dizlerinde, pelvisinde ve belinde baskıyı azaltan, hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı nazik esnetmelerle esnekliğini geliştir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Dizlerinde, pelvisinde ve belinde baskıyı azaltan, hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı nazik esnetmelerle esnekliğini geliştir. Orta seviyedekiler için uygun.
12:00 · Orta seviye
Kalça, hamstring ve kalça kaslarını hedefleyen uzun süreli esnetmelerle esnetme hareketini (splits) geliştir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
